Mindfulness para cultivar la serenidad

TALLER: MINDFULNESS PARA CULTIVAR LA SERENIDAD

¿Te apetece tener más momentos de quietud? ¿Te apetece vivir la vida de manera más relajada y en mayor armonía contigo mism@? Te invitamos a calmar las aguas de tu mente…

“Siempre que tu mente se distraiga, utiliza la respiración

para volver a ser consciente de ella” Thich Nhat Hanh 

¿A quién va dirigido?

A todas aquellas personas con ganas de aprender una serie de técnicas saludables, con ganas de conseguir momentos de quietud en el día a día y aprender una manera de actuar que les ofrezca la posibilidad de reducir estrés y aumentar serenidad, paz, entereza y armonía.

¿QUÉ ES MINDFULNESS?

Se trata de un conjunto de distintos ejercicios prácticos en torno a la postura, la respiración y la actitud que ayudan a tomar consciencia de que la serenidad es un estado interior. El mindfulness nos invita a la desaceleración de nuestra forma de encarar la vida y hacia un mayor disfrute y bienestar de la misma.

En contraposición, nuestro ritmo de vida cada vez es más acelerado y día a día Laura Estrada 2vivimos apurados/as o angustiados/as por todo lo que debemos hacer, lograr o conseguir, sin detenernos a pensar por unos minutos en el desgaste tan grande que sufrimos al vivir de esta manera. Esta es una vida en la que nos enganchamos a lo que pensamos o sentimos, generando una dependencia; en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido, esto nos conduce al malestar continuo.

Mindfulness es una técnica efectiva para tomar consciencia de que la serenidad es un estado interior, así poder reducir el estrés, y sus síntomas físicos y psicológicos, mejorando nuestro estado de salud y bienestar; efectiva para gestionar las emociones y los pensamientos. Ayuda a vivir plenamente en el presente; a mejorar la relación con nuestro ser y con el mundo que nos rodea; a modular nuestras reacciones frente a situaciones desagradables; a reconocer y aceptar que todo cambia y nada permanece igual; a vivir los cambios y el día a día con mayor serenidad; a florecer ahí donde nos encontramos, a reconocer que yo no sólo soy lo que pienso y siento; yo soy más que eso; en fin, a vivir en mayor armonía.

Objetivo:

Aprender una serie de técnicas saludables para enfrentarse con lo que pasa por nuestra mente y nuestro cuerpo. Para desarrollar nuestra consciencia con el propósito de promover conductas que favorecen el manejo del malestar, el estrés o ansiedad, mejorando así la salud, el bienestar físico y emocional, la armonía y la serenidad.

Metodología:

El taller se lleva a cabo durante 8 sesiones. Se realizan una sesión semanal con una duración de una hora y media cada una. Todas las sesiones se dividen en diversas actividades prácticas y experienciales, y finalizan con aspectos para poner en práctica.


Guía el Taller: 

Pili Hostaled. Psicóloga Colegiada nº 18.185. Máster en Psicología Clínica y de la Salud en Isep. Especializada en estrategias para trabajar a favor de la salud integral como es el uso de la aceptación y el mindfulness, e integrando herramientas como el EMDR, el tapping i el EFT, el coaching Wingwave y la PNL.


Fechas y horarios

Sesión 1 Miércoles 27 de abril 2016
Sesión 2 Miércoles 4 de mayo 2016
Sesión 3 Miércoles 11 de mayo 2016
Sesión 4 Miércoles 18 de mayo 2016
Sesión 5 Miércoles 25 de mayo 2016
Sesión 6 Miércoles 1 de junio 2016
Sesión 7 Miércoles 8 de junio 2016
Sesión 8 Miércoles 15 de junio 2016

Horario: todos los días indicados, de 19.00 a 20.30 h

Precio: 160 €

Si te apuntas antes del 15/04/2016, el precio es de 140 €

(Precio con impuestos incluidos)

Lugar:

  • ARC Psicòlegs – Sala de formación
  • Rbla Catalunya 63 2º 2ª
  • 08007 Barcelona

Información y reservas:

Para inscribirse es necesario hacer una reserva mínima de 40 €, en efectivo o mediante transferencia (indicando nombre + MFCS5), a la siguiente cuenta (*)

  • ES73 2100 0035 0002 0039 0395 – CaixaBank (La Caixa)

Una vez realizada la reserva, envía tus datos a info@arcpsicolegs.es, junto con el comprobante del pago.

(*) Las reservas realizadas se abonaran sólo en caso de cancelarse el taller. Si la persona inscrita no pudiera realizarlo, se guardará la reserva para un próximo taller.

Resto a pagar el primer día del taller (miércoles, 27/04/2015)

Y si tienes dudas, contáctanos:

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